Употребление молока на ночь поможет справиться с бессонницей. Напиток также способствует хорошему сну.

Фото: pxhere.com

В молочных продуктах содержатся «предшественники мелатонина», сообщил в эфире программы «О самом главном» сомнолог Александр Калинкин. Эти вещества помогают устранить состояние дегидратации, которое оказывает негативное влияние на засыпание. Для эффекта сонливости также можно употреблять сыр. Если у человека нет проблем с ЖКТ, то ему стоит присмотреться к луку и чесноку.

В то же время спиртное, хоть и способно быстро воздействовать на рецепторы, может нанести вред здоровью. Это происходит на фоне заканчивающейся где-то к середине ночи метаболизации алкоголя в организме, из-за которой человек резко просыпается.

Ранее АБН24 рассказывало, что гормон мелатонин вырабатывается неравномерно. Для его появления необходимы темнота и ночное время.