Исследователи Университета Дикина обнаружили, что привычные куриные яйца могут оказывать заметную поддержку женскому организму в период перименопаузы и менопаузы. Ученые отметили, что именно в этот период многие сталкиваются с нарушениями сна, изменением веса, потерей мышечной массы и ростом кардиометаболических рисков.

Фото: stock.adobe.com

Специалисты выделили яйца как простой и доступный источник важных нутриентов: высококачественного белка, холина, триптофана, витамина D, мелатонина и антиоксидантов. Особый эффект может дать включение яиц в поздний прием пищи. Так ключевые аминокислоты и мелатониноподобные вещества поступают в организм ближе ко сну, сообщил журнал Nutrients.

Яйца могут стать доступным элементом в рационе, который поддерживает качество сна в период гормональных изменений. Однако продукт не заменяет гормональную терапию, лекарства или базовые рекомендации по гигиене сна. Женщинам с повышенными сердечно-сосудистыми рисками специалисты рекомендовали обсуждать частоту употребления яиц с врачом.

Ранее АБН24 рассказывало о продуктах, с которыми категорически не рекомендуется сочетать яйца. Оказалось, что некоторые привычные и безобидные блюда способны спровоцировать серьезные проблемы с пищеварением и снизить усвоение важных питательных веществ. Такой неправильный кулинарный тандем может негативно сказаться как на самочувствии, так и на пользе рациона.