Для более здорового и одновременно аппетитного завтрака достаточно скорректировать меню.

Фото: freepik.com

Привычный и калорийный бутерброд с маслом легко превратить в более питательный вариант, заменив масло авокадо. Это обогатит утреннюю трапезу полезными жирами и клетчаткой, которые подарят энергию на долгое время.

Неочевидный источник клетчатки – цельнозерновой хлеб. При его выборе важно учитывать, что обычный белый практически лишен клетчатки, тогда как в хорошем цельнозерновом ее содержание может достигать пяти граммов, сообщило издание «Здоровье.mail».

Каша быстрого приготовления создает обманчивое впечатление полезного завтрака, но чувство насыщения быстро проходит. Чтобы избежать голода через короткое время, необходимо соблюдать баланс, дополняя кашу достаточным количеством протеинов и жиров. Идеальным вариантом станут греческий йогурт, яйца или обезжиренный творог.