Специалисты не рекомендуют пить кофе вечером из-за его бодрящего действия. Чтобы напиток не повлиял на сон, его нужно ограничить в определенное время.

Фото: pixabay.com

Кофеин бодрит в любое время суток благодаря блокировке нейромодулятора аденозина, который вызывает сонливость. Согласно исследованиям, кофеин наполовину перерабатывается в организме в течение 5–6 часов. Например, выпитая в 15:00 чашка кофе все еще будет влиять на мозг в 20:00–21:00 часов. Однако у каждого человека индивидуальный показатель метаболизма кофеина. Кто-то успеет справиться с дозой к вечеру, а кто-то будет хуже спать всю ночь.

Эксперты рекомендуют не пить кофе после 14:00 часов, а дневные порции уменьшать. В послеобеденное время более полезными бодрящими напитками станут травяной чай и вода с лимоном, сообщила «Правда.ру».

Ранее АБН24 рассказывало, что всего одна вечерняя привычка поможет улучшить сон. Она снижает стресс на 68% всего за несколько минут.