В России традиционный обед состоит из супа на первое и гарнира из картофеля, овощей или крупы с мясной добавкой. Однако некоторые из привычных продуктов нежелательно включать в меню.

Фото: freepik.com

Обед должен быть плотным и сытным, чтобы остались силы до конца дня, а на ужине не пришлось переедать. Это не значит, что нужно перегружать желудок. Стоит отказаться от стейка, потому что организм будет долго тратить энергию на переваривание жареного мяса. Не является хорошей заменой обеду протеиновый коктейль. В нем много белка, но нет других необходимых питательных веществ.

Также диетологи не рекомендуют включать в дневную трапезу фастфуд — особенно жареный, лапшу быстрого приготовления и колбасные изделия. Жареная пища повышает уровень тревожности, а ежедневное потребление картофеля фри увеличивает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Лапша и сосиски не имеют в составе ничего полезного, сообщила Общественная служба новостей.

Ранее АБН24 рассказывало, что нужно пересматривать рацион, если после спортивных тренировок появляется вялость. Организм может не выдерживать лишние нагрузки из-за нехватки здоровой пищи.