Правильные утренние привычки могут принести пользу не только в течение дня. Некоторые из них в долгосрочной перспективе обещают долголетие.

Фото: freepik.com

Исследователи рекомендуют начинать утро со стакана чистой воды. Завтрак должен обеспечивать организм достаточным количеством белка, клетчатки и питательных веществ. Показана легкая физическая активность: йога, зарядка или прогулка. Полезны мягкие постукивания кулаками по телу. Они положительно сказываются на здоровье клеток и повышают стрессоустойчивость, сообщила «Правда.Ру».

Настроиться на хороший лад помогут планирование дня, медитация и ведение дневника. Это простые способы поддерживать ментальное здоровье и позитивный настрой. Любителям кофе можно побаловать себя ароматным бодрящим напитком.

Ранее АБН24 рассказывало, что старение является результатом трех разрушительных процессов в организме. Ключевую роль в борьбе с ними играет крепкий иммунитет.