Простой метод, занимающий всего пару минут, может облегчить состояние людей, страдающих от проблем со сном, отметил эксперт по здоровому образу жизни Хорди Ву.

Фото: unsplash.com

Для этого необходимо соединить пальцы в замок и поместить их под затылок. Сохраняя неподвижность, в течение минуты нужно фокусировать взгляд в одной точке слева. При появлении первых признаков сонливости, таких как зевота, процедура повторяется, сообщило издание 20minutos.

Считается, что эта методика способствует улучшению циркуляции крови в головном мозге и активизирует блуждающий нерв. Он играет важную роль в парасимпатической нервной системе, которая отвечает за релаксацию организма.

Ранее стало известно, что продолжительный световой день провоцирует развитие бессонницы. Особенно уязвимы люди, обладающие повышенной тревожностью.