Регулярный сон, длящийся менее семи часов в сутки, является причиной возникновения целого ряда заболеваний. Об этом заявил сомнолог Максим Новиков.

Фото: freepik.com

Связь между недостатком сна и ожирением — одна из наиболее изученных и подтвержденных. При постоянном недосыпе концентрация грелина, гормона, который усиливает аппетит, возрастает, в то время как уровень лептина, гормона, отвечающего за чувство насыщения, падает.

Более того, недостаток сна увеличивает уровень инсулина, что способствует накоплению жировых отложений, в особенности в области живота. Недостаточное количество часов сна влияет и на психологическое состояние: оно может не только быть признаком депрессии и тревожных состояний, но и самостоятельно их провоцировать, сообщили «Известия».

В условиях недосыпа увеличивается концентрация провоспалительных цитокинов, что способствует развитию атеросклероза, диабета и других болезней. Кроме того, нарушения, вызванные недостатком сна, приводят к повышению кровяного давления и нарушают нормальный обмен веществ.

Ранее врач назвала лучшую заправку для кваса. Она отметила, что кефирная версия блюда мягче для желудка.