Младшим школьникам и дошкольникам необходимо спать дольше, чем подросткам, чтобы сохранить здоровье, иммунитет и способность к обучению, утвердили эксперты.

Фото: pxhere.com

Руководитель Центра медицины сна МГУ Александр Калинкин отметил, что норму сна у ребенка проще всего определить, наблюдая за ним в период отдыха и при отсутствии стресса. Это позволяет организовать правильный режим сна, сдвинуть время засыпания и облегчить утреннее пробуждение. При необходимости Калинкин порекомендовал сохранять дневной сон, который помогает ребенку лучше себя чувствовать и справляться с домашними заданиями.

Нейробиолог Татьяна Смирнова в беседе с RT пояснила, что хронический недосып негативно влияет на работу мозга: снижается скорость реакции, ухудшается память и способность к обучению, а также увеличивается риск заболеваний. Во сне активизируется выработка цитокинов — белков, регулирующих иммунный ответ, а иммунная система «запоминает» вирусы и патогены, встречающиеся в дневное время.

Фельдшер Кристина Уварова уточнила, что дошкольникам и младшим школьникам нужно от 10 до 14 часов сна, тогда как подросткам достаточно восьми-десяти часов полноценного ночного отдыха.

Ранее АБН24 рассказывало об эффективных способах помочь ребенку справиться с домашним заданием. Психолог отметила, что причиной отказа учиться может быть плохое преподавание или неудачная программа.