Строгий режим сна может негативно влиять на работу мозга из-за снижения уровня белка BDNF, отвечающего за память и здоровье нейронов. В исследовании японских ученых COI STREAM и COI-NEXT приняли участие 458 человек.

Фото: freepik.com

В ходе исследования участники в возрасте от 45 до 89 лет в течение недели носили фитнес-браслеты, фиксирующие сон, проходили когнитивные тесты и сдавали анализы крови. Оказалось, что наихудшие результаты показали не только люди со случайным графиком, но и те, кто придерживался излишне строгого распорядка. Наиболее высокие когнитивные способности наблюдались у тех, кто соблюдал умеренную регулярность — ложился и вставал примерно в одно время, но позволял себе гибкость, сообщило издание Sleep.

Ученые объяснили это тем, что полная предсказуемость может снижать нейропластичность. При этом полное отсутствие режима также ведет к ухудшению памяти и концентрации. Идеальный баланс — стабильность без перегибов.

Ранее АБН24 рассказывало, что кардиолог Иван Ефремкин назвал простые привычки, которые снижают риск инфаркта. Среди них отказ от курения и вейпов, регулярные кардио- и силовые нагрузки, контроль веса, давления и уровня холестерина.