Умение стоять на одной ноге более 30 секунд может свидетельствовать о хорошем состоянии здоровья и низком риске преждевременной смерти, рассказала специалист по профилактической медицине Селина Лим. Метод проверки доступен каждому и занимает менее минуты.

Изображение: сгенерировано нейросетью Кандинский

Директор отдела комплексных подходов Национальной службы здравоохранения Великобритании Селина Лим объяснила, что способность удерживать равновесие на одной ноге напрямую связана с физической формой и прогнозом продолжительности жизни. По ее словам, с возрастом этот навык постепенно ухудшается, особенно после 65 лет. Проблемы с балансом увеличивают риск падений и потери самостоятельности, сообщило издание Metro.

Норма времени зависит от возраста: у людей 18–39 лет — около 43 секунд, в 40–49 — 40, в 50–59 — 37, в 60–69 — 30, в 70–79 — 18, а после 80 лет — до 5 секунд. Если удержать позу сложно, это сигнал к тому, чтобы начать укреплять мышцы, больше двигаться и регулярно тренировать равновесие.

Ранее АБН24 рассказывало, что излишне строгий режим сна может негативно влиять на когнитивные функции из-за снижения уровня белка BDNF, который отвечает за память и здоровье нейронов.