Хроническая боль в спине часто связана не с осанкой или матрасом, а с обувью, нарушающей биомеханику ходьбы.

Фото: freepik.com

Каждое движение человека начинается со стопы и при ходьбе нагрузка последовательно передается от нее к коленям, тазобедренным суставам и позвоночнику. Несоответствие формы обуви анатомическим особенностям стопы приводит к дисбалансу, который тело пытается компенсировать за счет мышц спины и живота, сообщило издание «Правда.Ру». Со временем это вызывает перенапряжение и болевые ощущения.

Высокие каблуки смещают центр тяжести вперед, увеличивая нагрузку на поясничный отдел. Плоская подошва, напротив, не обеспечивает поддержки своду стопы, из-за чего нагрузка распределяется неравномерно. Оба варианта одинаково вредны при длительном ношении.

Даже кроссовки, считающиеся наиболее безопасной обувью, могут стать источником проблем, если их подошва изношена. Потеря амортизации усиливает ударную нагрузку при каждом шаге, что со временем сказывается на суставах и позвоночнике.

Эксперты рекомендуют обращать внимание на состояние стелек, форму каблука и поддержку продольного свода. Обувь не должна требовать «разнашивания» — комфорт должен быть с первого момента. Ортопедические стельки помогают равномерно распределить нагрузку, а замена изношенной пары — простой способ профилактики.

Оптимально подбирать обувь во второй половине дня, когда стопы слегка отекают. При наличии хронических болей стоит проконсультироваться с ортопедом для индивидуальной коррекции.

Ранее АБН24 рассказывало, что ученые выявили простой способ снизить хроническую боль. Они отметили, что регулярные прогулки на природе помогают отвлечься от боли и уменьшить уровень стресса.