Около семи-восьми часов сна, 40 минут активности в день и сбалансированное питание могут добавить человеку почти десять лет жизни, заявили исследователи.

Фото: unsplash.com

Анализ данных более чем 59 тыс. участников британского биобанка UK Biobank показал, что даже минимальные изменения в повседневном поведении положительно влияют на продолжительность и качество жизни. Ученые отслеживали продолжительность сна, уровень физической активности и рацион участников на протяжении восьми лет, сообщил журнал eClinicalMedicine.

Исследователи сопоставляли критерии с риском смерти и возникновением хронических болезней: от сердечно-сосудистых заболеваний до деменции. Оказалось, что даже увеличение времени сна на пять минут и добавление двух минут физической активности могут привести к приросту примерно одного года жизни.