Привычка работать, читать или заниматься другими делами в кровати после пробуждения может негативно сказаться на качестве ночного отдыха. Особенно это касается людей, которые уже испытывают трудности с засыпанием. Об этом рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.

Фото: freepik.com

В беседе с RT специалист объяснил, что для здорового сна важно сформировать устойчивую связь между кроватью и отдыхом. Если человек регулярно работает или проводит время в постели без намерения спать, такая ассоциация может ослабевать.

В результате вечером организму становится сложнее переключиться в режим сна. Кровать перестает восприниматься исключительно как место для ночного отдыха, что способно усугублять проблемы с засыпанием.

Кроме того, по словам Кудинова, своевременный подъем, включение света и начало привычной активности помогают синхронизировать биологические ритмы. Именно они участвуют в регулировании суточного режима и формировании вечерней сонливости.

Если человек долго остается в постели и откладывает начало дня, процессы, связанные с режимом сна и бодрствования, могут смещаться. Из-за этого заснуть в привычное время становится сложнее.

Сомнолог посоветовал людям, склонным к бессоннице, отказаться от работы и других занятий в кровати после пробуждения. По его мнению, менять привычку лучше сразу, а не постепенно: проснувшись, следует вставать и приступать к повседневным делам.

Ранее кардиолог назвал сигналы стресса во время сна.