Вопрос о том, как правильно начинать день с кофе, волнует многих. Диетолог и нутрициолог Софья Кованова поделилась с aif.ru важными нюансами употребления первого утреннего напитка, основываясь на физиологических реакциях организма.

Фото: freepik.com

Употреблять кофе натощак разрешено, но только при условии отсутствия проблем с желудочно-кишечным трактом.

«Если есть такая проблема, то кислые варианты не подойдут, это касается не только кофеина, но, например, и воды с лимоном», — подчеркнула врач.

При наличии гастрита, рефлюкса или повышенной кислотности отказ от утреннего кофе на голодный желудок обязателен. С физиологической точки зрения наилучший вариант — это прием напитка после завтрака или хотя бы вместе с ним.

Существует и строгий дневной лимит. Превышение рекомендуемой дозы может привести к обратному эффекту — не росту концентрации, а увеличению тревожности. Специалист отметила, что суточная норма не должна превышать 300–400 мл. Кроме того, установлен критический временной барьер для вечерних часов. Последняя чашка кофе, по словам диетолога, должна быть выпита не позднее, чем за 6 часов до сна.

Ранее в АБН24: организму нужна не быстрая энергия, которая сменяется сонливостью, а сложная калорийность. Диетолог Маргарита Копман подчеркнула, что пища должна питать тело в течение нескольких часов.