Травяной чай вечером действительно может помочь расслабиться и легче переключиться на отдых. Но ждать от растений выраженного лечебного эффекта при тревоге или бессоннице не стоит. Их действие обычно мягкое и зависит от конкретного человека, рассказал RT невролог Александр Ткачев.

Фото: pxhere.com

Мелисса способна немного успокаивать и облегчать засыпание при небольшом стрессе. Однако при выраженной тревоге или стойкой бессоннице рассчитывать только на нее не следует.

Еще меньше убедительных данных о пустырнике. Его традиционно используют при нервном напряжении и сердцебиении на фоне стресса. Некоторые люди действительно ощущают успокаивающий эффект, однако доказательств его полноценного действия против тревоги недостаточно.

Отдельная история — зверобой. У стандартизированных препаратов есть данные об эффективности при депрессии легкой и средней степени. При этом растение может влиять на работу ферментов печени и ослаблять действие ряда лекарств. Сочетание зверобоя с антидепрессантами способно чрезмерно повысить уровень серотонина. Также возможны повышенная чувствительность кожи к солнцу, усиление тревоги и нарушения сна.

При этом пользу может приносить сам вечерний ритуал: теплый напиток, отказ от телефона и небольшая пауза помогают переключиться из рабочего режима и снизить повседневное напряжение.

Ранее россиянам назвали суперфуд, защищающий сердце.