После прививки основу ежедневного меню следует выстраивать на трех главных элементах — белке, цинке и витамине D, рассказала диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.

Фото: freepik.com

Источником белка животного происхождения могут служить постная курица, говядина, жирные сорта рыбы, а также куриные яйца и ферментированные молочные продукты. В подобной еде присутствует полный спектр незаменимых аминокислот, которые человеческий организм не производит сам.

Второй важный пункт — цинк, который считается координатором защитных сил. Микроэлемент требуется для формирования Т-лимфоцитов и сохранения нормального состояния слизистых оболочек, объяснила врач в беседе с Life.

Третьим обязательным компонентом является витамин D. Врач сравнила его с пусковым механизмом для врожденного иммунитета и подчеркнула его значение в контроле воспалительных процессов. Основным источником из пищи, по мнению Диановой, служит жирная рыба.

Ранее россиянам назвали продукты, которые помогают защитить организм в сезон простуд. В осенние месяцы рекомендуется делать ставку на сезонные овощи.