Врач-гериатр Андрей Ильницкий рассказал, как сохранить ясный ум после 60 лет. По его словам, ключевые методы включают духовные практики, расширение социальных связей и регулярные экскурсии.

Фото: pxhere

Одним из эффективных способов специалист назвал занятия, связанные с поиском внутреннего смысла — медитации, чтение философской или религиозной литературы. Такие практики помогают формировать устойчивое психоэмоциональное состояние и снижают риск когнитивных нарушений.

Второй важный элемент — активное социальное взаимодействие. Общение с новыми людьми, участие в сообществах по интересам, переписка в мессенджерах и видеозвонки стимулируют мозг, обеспечивая постоянную умственную нагрузку.

Третий рекомендуемый подход — посещение экскурсий. Они объединяют физическую активность, восприятие новой информации, визуальную память и социализацию, создавая комплексное положительное влияние на работу мозга, рассказал врач в беседе с «Лентой.ру».

Ранее АБН24 сообщало, что терапевт Мохаммед Энаят назвал привычки для продления жизни до 100 лет. Среди них утренние прогулки днем, ходьба босиком по траве, а также обливание холодной водой.