Ходьба босиком по траве, прогулки на дневном свету и обливания холодной водой могут значительно продлить жизнь. Об этом заявил терапевт Мохаммед Энаят.

Фото: pxhere

По его словам, утренние прогулки сразу после пробуждения помогают настроить циркадные ритмы и снизить уровень стресса. Энаят подчеркнул, что ходьба босиком по траве в сочетании с дыхательными или медитативными упражнениями способствует лучшему самочувствию и устойчивости к эмоциональным нагрузкам.

Холодный душ стимулирует метаболизм и укрепляет иммунную систему. Вечером важно снижать уровень кортизола. Для этого рекомендуется избегать гаджетов за час до сна, поддерживать в спальне прохладную и темную атмосферу, а также практиковать медитацию, рассказал специалист в интервью изданию Metro. Дополнительно врач посоветовал выполнять упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы тазового дна и предотвратить частые ночные пробуждения.

Ранее АБН24 сообщало, что геронтолог Валерий Новоселов назвал способы продлить жизнь до 90 лет. Среди ключевых методов он отметил гипокситерапию, при которой человек дышит воздухом с пониженным содержанием кислорода. Также врач упомянул важность физической активности, сбалансированного питания и гормонозаменяющей терапии для поддержания здоровья в пожилом возрасте.