Диетолог Меган Гарсия-Уэбб рассказала, как избавиться от переедания в ночное время.

Фото: freepik.com

Причины непреодолимой тяги к еде ночью бывают разными: порой это подлинное чувство голода, а порой — попытка отвлечься от стресса при помощи пищи. Но независимо от причины Гарсия-Уэбб отметила, что человеку с такой проблемой в любом случае стоит пересмотреть свой рацион.

Следует отдавать предпочтение цельным, необработанным продуктам. Тогда сигналы о голоде и насыщении, которые пациенты получают от организма, будут максимально точными. Сильно переработанная еда вводит организм в заблуждение: он начинает съедать больше и теряет естественный контроль, сообщило издание Yahoo.

Сократить ночной голод помогает режим с четырьмя приемами пищи — завтраком, обедом, ужином и полдником. Каждый из них должен длиться не меньше 15 минут, а перерывы между приемами пищи в течение дня не должны превышать пяти часов. Есть стоит стараясь ни на что не отвлекаться, осознавая при этом свой физический голод и удовлетворяя его на протяжении всей трапезы.

Ранее россиянам назвали самую полезную рыбу. Она отличается высоким содержанием полноценного белка.