Кандидат медицинских наук Юрий Потешкин рассказал, как можно побороть зависимость от еды.

Фото: pxhere.com

Специалист уточняет, что для этого нужно есть как можно больше клетчатки, так как она вырабатывает полезные микробиоты в организме. Также необходимо есть больше свежих овощей и употреблять их в качестве перекуса. Овощи позволят дольше ощущать сытость благодаря выделению пептидов, в особенности, если уменьшить употребление сахара.

Отдельно специалист порекомендовал увеличить физическую активность, улучшить качество сна и чаще употреблять витамин D. Пренебрежение этих советов приведёт к увеличению жировой прослойки и риску сердечно-сосудистых заболеваний или инсулинорезистентности, пишет АиФ.