Чтобы женщине поддерживать здоровье и хорошее самочувствие необходим оптимальный баланс витаминов и минералов в организме, особенно это актуально после 40 лет, рассказала гинеколог Екатерина Волкова.

Фото: pexels.com

Недостаток полезных веществ может способствовать появлению хронических заболеваний или обострению уже существующих.

Прежде чем приобретать витамины или биодобавки в аптеке, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Возможно, некоторые элементы окажутся избыточными для организма, что может нанести больший вред, чем дефицит.

Тем не менее, если анализы выявили дефицит определенных микро или макроэлементов, дополнительные дозы могут оказаться крайне полезными. В некоторых случаях дефициты можно легко устранить, изменив рацион питания.

Волкова отмечает, что состояние усталости, сонливости, бессилия и вялости может быть вызвано различными факторами, в том числе дефицитом витаминов и минералов. Именно поэтому следующие пять витаминов являются особенно важными для женщин.

Витамин D — это не только ключевой элемент для поддержания здоровья костей и усвоения кальция, но также защищает от развития сахарного диабета, инфаркта, псориаза, ожирения и аллергических реакций, а также может помочь избежать эпилепсии. Дефицит этого витамина связывается с возникновением депрессии.

Витамин А играет важную роль в определении качества кожи и слизистых оболочек, а также поддерживает работу репродуктивной системы и защищает от мастопатии.

Витамин Е необходим для синтеза половых гормонов, а также снижает риски возникновения атеросклероза и тромбоза. Он также защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета и помогает предотвратить появление морщин.

Витамины группы B играют важную роль в энергетическом обмене, синтезе гормонов щитовидной железы и образовании эритроцитов. Они необходимы для развития нервной системы, включая работу головного мозга, и способствуют снижению уровня стресса.

Витамин C является антиоксидантом, который защищает организм от свободных радикалов, повреждающих здоровые клетки. Кроме того, он играет важную роль в формировании соединительной ткани, такой как связки, суставы и кожа.

Необходимо отметить, что самолечение витаминами и минералами не рекомендуется, даже если симптомы указывают на их дефицит. Важно обратиться к профессионалу — врачу, который проведет необходимые исследования и предоставит рекомендации, учитывающие индивидуальные потребности организма, передает «Доктор Питер».