Оптимальное время для последней чашки кофе определила гастроэнтеролог Ольга Чистик. По ее словам, чтобы не нарушить сон, пить кофеинсодержащий напиток стоит до 14–15 часов.

Фото: freepik.com

Кофеин сохраняется в организме человека от восьми до десяти часов, поэтому его употребление во второй половине дня может негативно сказаться на качестве ночного отдыха. Это актуально для людей с повышенной чувствительностью к стимулирующему веществу. У беременных женщин, пациентов, принимающих гормональные контрацептивы, и пожилых людей метаболизм замедлен. Из-за этого эффект от кофе длится еще дольше. Об этом врач рассказала в беседе с «Лентой.ру».

Регулярное потребление кофе приводит к снижению бодрящего эффекта и формированию зависимости. Для восстановления чувствительности специалист посоветовала делать перерывы на один-два дня. Вечером вместо обычного кофе лучше выбирать напитки-аналоги, которые подойдут и при тревожности, и при нарушениях сна.

Ранее АБН24 рассказывало, что нейрофизиолог рекомендовал избегать на ужин определенных продуктов, чтобы предотвратить ночные кошмары. К ним относятся стимулирующий шоколад, тяжелые для переваривания блюда вроде картофеля фри, макарон, сыра и красного мяса, а также алкоголь и кофеин.