Врач-терапевт Игорь Брянцев в разговоре с АБН24 предупредил, что сон — это не роскошь и не «приятный бонус», а важнейший процесс восстановления организма. Игнорировать его — значит сознательно подрывать собственное здоровье.

Фото: freepik.com

По словам врача, во время глубоких фаз мозг «очищается» от токсинов, восстанавливаются нервные связи, активируется иммунитет и обновляются клетки. Именно ночью гормональная система «перепрограммируется» и готовит организм к следующему дню.

«Хронический недосып — это медленная бомба. Он повышает риск диабета, ожирения, гипертонии, инфарктов, инсультов и даже онкологических заболеваний», — объяснил Брянцев.

При 5–6 часах сна в сутки на протяжении нескольких недель нарушается обмен веществ, растет уровень воспалительных маркеров, страдает память и способность к концентрации.

Недосып также разрушает психическое здоровье: тревожность, депрессия и эмоциональное выгорание гораздо чаще встречаются у тех, кто спит меньше нормы.

«Наши клетки нуждаются во сне так же, как в пище и кислороде. Невозможно компенсировать его кофе, отдыхом на выходных или витаминами», — подчеркнул врач.

Он посоветовал спать не менее 7–8 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время и избегать гаджетов за час до сна — только так можно обеспечить организму полноценную «ночную перезагрузку».