Не вся еда перед сном способствует набору лишних килограммов.

Фото: stock.adobe.com

Ночной отдых — период регенерации организма, во время которого метаболические процессы не прекращаются. Некоторые продукты благодаря уникальному составу могут стимулировать сжигание жировых отложений.

Протеин, которым богаты творог и греческий йогурт, переваривается медленно, что обеспечивает продолжительное ощущение насыщения и защищает мышечную ткань от разрушения. Триптофан, аминокислота, присутствующая в индейке или бананах, способствует синтезу мелатонина, улучшая сон.

Небольшой перекус, содержащий белки и полезные жиры, за час до сна обеспечит организм ресурсами для восстановления, не перегружая пищеварительную систему. Рекомендуется избегать простых углеводов, так как они вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, что может негативно сказаться на качестве сна и вызвать чувство голода утром.