Худеть без строгих диет реально, заявила терапевт Екатерина Ладыгина. По ее словам, в снижении веса ключевую роль играют физическая активность и грамотный баланс между мышечной и жировой тканью.

Фото: freepik.com

Специалист отметила, что существует два основных пути: ограничение питания или увеличение активности в течение дня. В идеале, подчеркнула Ладыгина в беседе с «Лентой.ру», лучше совмещать оба подхода, но это вовсе не обязательное условие.

Вес может оставаться прежним даже при регулярных тренировках, однако фигура при этом заметно меняется. Причина в том, что спорт снижает процент жира и одновременно увеличивает количество мышечной массы.

Такой подход врач назвала наиболее здоровым и продуктивным. Он позволяет сохранить белковый баланс, необходимый для нормальной работы организма, и избежать гормональных сбоев, часто возникающих при жестком ограничении калорий. В итоге человек не только худеет, но и укрепляет здоровье.

Ранее АБН24 рассказывало, какой вид ходьбы полезнее всего для сердца. Метод известен массой достоинств и подходит всем. Это особенно важно для людей преклонного возраста, граждан, имеющих ограничения по здоровью, а также тех, кому противопоказан бег.