Многие люди ошибочно считают, что могут «отоспаться потом», и игнорируют рекомендации ложиться спать вовремя. По словам психолога Марии Чехович в разговоре с АБН24, хроническое отсутствие полноценного сна может запустить куда более серьезные процессы в психике и стать прямым путем к депрессии.

Фото: unsplash.com

Психолог отметила, когда человек регулярно спит меньше 6–7 часов в сутки, нарушается выработка серотонина и дофамина — тех самых «гормонов радости» и мотивации. Постепенно это приводит к тому, что настроение падает, снижается интерес к привычным делам, а ощущение усталости не проходит даже после выходных.

Кроме того, хронический дефицит сна нарушает работу префронтальной коры — участка мозга, который отвечает за контроль эмоций и принятие решений. В итоге человек становится раздражительным, тревожным и более уязвимым к стрессу.

«Недосып буквально делает психику беззащитной. То, с чем вы раньше справлялись легко, начинает казаться неразрешимой проблемой», — объяснила Чехович.

Опасность в том, что такие изменения развиваются постепенно. Сначала это просто плохое настроение по утрам и нежелание вставать с кровати. Потом — апатия, потеря интереса к работе и людям. А дальше депрессия, справиться с которой самостоятельно становится практически невозможно.

Эксперт посоветовала не пренебрегать сном и относиться к нему как к важной части психического здоровья.

«Сон — это не роскошь и не время, которое можно урезать ради дел. Это фундамент вашей эмоциональной устойчивости», — подчеркнула психолог.

Ранее АБН24 рассказывало, что здоровый сон и оптимизм делают мозг на восемь лет моложе. К такому выводу пришли ученые из Университета Флориды.