Интеллектуальные способности не формируются благодаря употреблению какого-либо одного продукта. Однако правильное питание оказывает благотворное влияние на работу мозга, отметила диетолог Галина Волкова в беседе с РИА Новости.

Фото: stock.adobe.com

Например, морская рыба является ценным источником омега-3 жирных кислот. Эти соединения способствуют улучшению памяти и внимания, а также снижают риск развития когнитивных нарушений.

К другой полезной группе для мозга диетолог отнесла орехи, особенно грецкие. Благодаря высокому содержанию полезных жиров, витамина E и антиоксидантов, они поддерживают способность мозга к адаптации и формированию новых нейронных связей.

Для поддержания здоровья мозга рекомендуется употреблять чернику, голубику и клюкву. Они способствуют улучшению кровоснабжения мозга и уменьшают окислительное повреждение клеток.

Ранее американский врач перечислила самые опасные виды суши. Они готовятся из вредных ингредиентов.