В первые дни отдыха следует избегать тяжелой и непривычной пищи, так как путешествие и смена климата создают стресс для организма, рассказала диетолог Елена Соломатина.

Фото: freepik.com

В новых условиях метаболизм перестраивается. Повышается давление, густеет кровь, растет уровень сахара, а микробиом кишечника меняется, причем несколько раз за сутки.

В этот период снижается выработка пищеварительных ферментов, что вызывает дискомфорт и метеоризм, а баланс микрофлоры смещается в сторону условно-патогенных бактерий. Поэтому главное правило — не перегружать желудочно-кишечный тракт, отметила врач в беседе с Life.

Лучше выбирать привычную и легкую жидкую пищу, не экспериментируя с новым. Стоит отдать предпочтение тому, к чему привыкли дома: супам и смузи. Фрукты и овощи также подходят, так как они практически одинаковы повсюду.

Ранее россиянам рассказали, нужно ли регистрироваться в отпуске. По словам юриста, все зависит от продолжительности отдыха.