Новогодние праздники подходят к концу, и многие россияне стали задумываться о том, как быстро привести себя в форму.

Фото: freepik.com

Быстро похудеть поможет правильно сбалансированный завтрак, отметила диетолог Юлия Чехонина в разговоре с «Комсомольской правдой». По ее словам, все зависит от времени и содержания утренних блюд. Первое важное правило — утренний прием пищи должен происходить через 30 минут после пробуждения. Значит, завтрак стоит продумать с вечера.

После продолжительного ночного отдыха организм особенно нуждается в жидкости. Стакан воды на голодный желудок помогает активизировать работу пищеварительной системы. Кроме того, важно обеспечить себя белком: утренний прием пищи должен включать около 15–20 граммов белковых продуктов.

Не стоит забывать и о клетчатке, которую важно добавить в завтрак. Это могут быть отруби, сушеные фрукты, такие как курага или яблоки. Они содержат полезные углеводы, которые дают энергию, не перегружая организм лишними калориями. Клетчатка способна впитывать воду, увеличиваясь в объеме, что помогает надолго сохранить чувство сытости.