От завтрака зависит не только работоспособность в течение дня. Правильный прием пищи может помочь сохранить фигуру или улучшить ее.

Фото: pxhere.com

Утром главным на тарелке должен быть белковый продукт: яйца, мясо, рыба или творог. Он подавит гормон кортизол, который активизируется после пробуждения и негативно влияет на мышцы. В качестве полезного дополнения подойдут овощи и сложные углеводы. Например, овсянка из хлопьев грубого помола, гречневая каша или кусок цельнозернового хлеба. Об этом рассказала диетолог Марина Макиша в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1».

Специалист предупредила, что источник углеводов должен быть один. Если съесть порцию каши, хлеб и десерт, организм получит много лишней энергии. В результате он будет вынужден копить жир. Для похудения нужно потреблять на завтрак не более 600–700 килокалорий.

Ранее АБН24 рассказывало, что овсянка не является самым полезным блюдом на завтрак. Вместо нее эксперты рекомендуют пудинг из семян чиа.