Названы четыре типа завтрака, способствующие улучшению пищеварения.

Фото: freepik.com

Идеальный завтрак для желудочно-кишечного тракта должен быть теплым, щадящим и содержать полноценный набор необходимых нутриентов, рассказала гастроэнтеролог Анастасия Гостроус.

Отличным выбором станет каша из цельных злаков, таких как овсянка, гречка или пшено, приготовленная на воде или молоке. Для повышения вкусовых качеств и пользы можно добавить немного сливочного масла или горсть свежих ягод, отметила врач в беседе с «Лентой.ру».

Вторым вариантом может быть паровой омлет или сваренные вкрутую яйца, дополненные свежими овощами. Тем, кто предпочитает бутерброды, рекомендуется цельнозерновой тост с авокадо, нежирным сыром и рыбой слабого посола. Завершает список полезных утренних блюд натуральный творог, дополненный кусочками банана или запеченного яблока.

Ранее диетолог перечислила овощи, которые обязательно нужно есть весной. Они богаты витаминами и антиоксидантами.