Полноценный сон играет важную роль в сохранении здоровья мозга. Именно ночью происходят процессы, которые помогают поддерживать когнитивные функции, а регулярный недосып со временем способен повысить риск нарушений памяти, внимания и мышления.

Фото: freepik.com

Об этом dni.ru рассказал невролог Павел Хорошев, комментируя обновленные рекомендации Всемирной организации здравоохранения. По данным ВОЗ, почти половину случаев деменции можно предотвратить или значительно отсрочить, если вовремя изменить образ жизни и устранить контролируемые факторы риска.

По словам специалиста, заботиться о здоровье мозга необходимо задолго до появления первых тревожных симптомов. Он подчеркнул, что начинать формировать полезные привычки следует еще в детстве, уделяя особое внимание режиму сна.

Во время глубокого сна мозг проходит естественный процесс очищения. Как пояснил врач, в этот период он избавляется от ненужных клеток и вредных белковых отложений, а также формирует новые нейронные связи. Если человек постоянно недосыпает или часто просыпается ночью, эти процессы нарушаются, что со временем может негативно сказаться на работе мозга.

Невролог также обратил внимание на важность правильного питания. Он рекомендовал отказаться от газированных напитков и различных стимуляторов, придерживаться полноценного рациона и следить за достаточным потреблением чистой воды. По его словам, эти привычки особенно важно формировать с раннего возраста.

Специалист подчеркнул, что сочетание полноценного сна, сбалансированного питания и здорового образа жизни помогает сохранить когнитивные функции на долгие годы и может способствовать снижению риска развития деменции и других нарушений работы мозга.

Ранее АБН24 писало, что головная боль может иметь различные причины, однако тренировка определенных мышц и массаж двух точек могут помочь избавиться от нее.