Осенью энергии может стать заметно меньше, настроение способно ухудшиться, а вставать по утрам становится тяжелее. И дело не только в погоде. Одной из основных причин такой перестройки считается сокращение светового дня.

Фото: pxhere.com

Врач-психиатр Руслан Исаев рассказал RT, что свет регулирует циркадные ритмы организма. Когда продолжительность светового воздействия меняется, это может отражаться на сне, бодрствовании, настроении и уровне энергии.

Большинство людей адаптируются к осени без серьезных последствий. Но у некоторых сезонные изменения проявляются значительно сильнее. В группе повышенного риска находятся люди с депрессивными и биполярными расстройствами, а также те, кто уже сталкивался с похожими эпизодами осенью и зимой.

Если снижение настроения и энергии возникает примерно в одно и то же время каждый год, это может указывать на сезонный паттерн. В наиболее выраженных случаях речь идет о сезонном аффективном расстройстве.

Чтобы легче перенести перестройку, специалист рекомендует не сбивать режим сна, чаще бывать при естественном свете и переносить прогулки и физическую активность на светлое время суток. Также стоит сохранять привычное общение и не пытаться бороться с усталостью долгим дневным сном.

Если выраженное ухудшение состояния повторяется из года в год, профилактикой лучше заниматься заранее.

Ранее стало известно, что сон в позе эмбриона, сжатые кулаки и стиснутые челюсти могут указывать на высокий уровень стресса и кортизола в организме.