Привычка регулярно отнимать у себя несколько часов сна может отражаться не только на бодрости на следующий день. Недостаточная продолжительность ночного отдыха ослабляет иммунитет и делает организм более уязвимым для вирусных и бактериальных инфекций.

Фото: pxhere.com

Об этом RT рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, распространенная проблема заключается именно в продолжительности сна: некоторые люди ограничиваются тремя-четырьмя часами, хотя необходимыми он назвал шесть-восемь часов.

Кудинов также связал недостаточную работу иммунной системы с повышением риска онкологических заболеваний, назвав это крайним проявлением снижения иммунитета.

Особенно важно не сокращать продолжительность сна, если человек уже столкнулся с инфекцией. Как отметил сомнолог, полноценный отдых способствует процессу выздоровления.

Для более комфортного сна заболевшему человеку Кудинов рекомендует по возможности предоставить отдельную комнату. Также следует позаботиться о чистой и свежей постели и регулярно проветривать помещение.

Ранее стало известно, что сон в позе эмбриона, сжатые кулаки и стиснутые челюсти могут указывать на высокий уровень стресса и кортизола в организме.