Диетолог Сахар Берджис назвала десять продуктов, способствующих снижению веса у людей старше 45–50 лет, в том числе во время сна. Она объяснила, что с возрастом метаболизм замедляется, из-за чего становится сложнее терять лишние килограммы.

Фото: сгенерировано нейросетью Gemini Nano Banana

Специалист рассказала про нежирные белки, например, куриного или индюшиного мяса, в вечернем рационе. Такая пища помогает стабилизировать уровень глюкозы и способствует выработке мелатонина, что улучшает качество сна и снижает уровень кортизола — гормона стресса, мешающего расщеплению жиров, сообщило издание La Razon.

В список также вошли греческий йогурт, творог и сыр рикотта, богатые белком и кальцием. Киви и ромашковый чай рекомендованы для улучшения засыпания, а миндаль и грецкие орехи содержат магний, участвующий в регуляции сахара в крови и восстановлении клеток. По словам Берджис, расслабляющие травяные настои дополняют эффект, способствуя спокойному сну и нормализации процессов метаболизма в ночное время.

Ранее АБН24 рассказывало, что ученые определили наиболее загрязненные пестицидами фрукты и овощи. В ходе исследования было выявлено 123 вида химических веществ, которые связаны с повышенным риском онкозаболеваний.