У фасоли масса достоинств. Она доступна по цене и является одним из лучших продуктов с высоким содержанием белка, к тому же помогающих похудеть.

Фото: unsplash.com

Кроме белка, в фасоли много клетчатки, калия, фолата и магния. В ней мало насыщенных жиров и нет холестерина. Удачное сочетание микроэлементов делает продукт сытным и полезным. Регулярное употребление фасоли помогает не набирать лишний вес, улучшать общий уровень холестерина и поддерживать давление в норме, сообщил портал «EatingWell».

Взрослым рекомендуется съедать от одной до трех чашек бобовых в неделю, включая фасоль. Желательная доля в рационе указана в Диетических рекомендациях для американцев на 2020−2025 годы.

Ранее АБН24 рассказывало, что необязательно начинать изматывающие тренировки, чтобы скинуть несколько килограмм. Помогут обычные упражнения вроде бега на месте и планки, если делать их регулярно, постепенно добавляя число подходов.